我們都吵鬧著(zhù)要練馬甲線(xiàn)，就算練成了，也不能見(jiàn)人就掀肚皮吧？好在還有一個(gè)玩意你穿著(zhù)短裙短褲就能順便不留痕跡地秀一下：大腿兒縫！只不過(guò)這個(gè)跟基因有關(guān)的特征，還真不是任何人都能擁有的……

維多利亞秘密的超模有，時(shí)尚偶像，網(wǎng)絡(luò )紅人也在炒。瘦子們都引以為傲的Thigh Gap大腿兒縫，就是當你雙足并攏站立，大腿還能露出的一條縫。其實(shí)只要看看下面這些instagram和tumblr的熱門(mén)照片就明白了。

我必須得強調，我們不是要去強求那條縫，只不過(guò)希望通過(guò)運動(dòng)的手段，讓大腿緊實(shí)，不！要！摩！擦！骨瘦嶙峋的雙腿既沒(méi)有美感又不健康，充滿(mǎn)彈性的、緊實(shí)的大腿才讓人艷羨。

美腿用功練

通過(guò)時(shí)下在紐約超級流行的、超模大愛(ài)的Barre workout來(lái)訓練腿部和臀部最棒。因為主要是自重練習，而且針對性很強，可以鍛煉出修長(cháng)纖細的線(xiàn)條來(lái)，對小肌肉的刺激遠遠大于器械訓練，而且不會(huì )將肌肉練大塊，絕對是姑娘的大福音。

側抬腿，每天100下，時(shí)間你隨意。

夾枕頭，每天100下，睡前就能做。

添加微信號：suvip1314 ?助你擺脫肥胖困擾！

每天更新瘦身難題，為你制定瘦身計劃